Part 10  สติทำให้เห็น ‘ความปวด’ แต่ไม่เป็น ‘ผู้ปวด’  นอกจากต้องปล่อยวางความปวดแล้ว พระไพศาล วิสาโล บอกว่า แทนที่จะไปจดจ่อใส่ใจตรงที่ปวดก็มาจดจ่อลมหายใจ หรือใช้สติก็ได้ “สติ” คือ การดูความปวดโดยไม่เข้าไปยึดความปวด สมาธิเหมือนการหันหลังให้ความปวด ลืมปวด ลืมปวดเพราะสนใจสิ่งอื่นแทน แต่สติการมาดูโดยไม่เข้าไปยึด ถ้าดูไม่เป็นก็เข้าไปยึด ถ้าห่างก็ไม่เป็นอะไร

Part 9 รู้จักปล่อยวางความปวด พระไพศาล วิสาโล บอกว่า ถ้าทำได้ให้ปล่อยวางความปวด หลายคนฟังแล้วงง ความปวดเนี่ยฉันไม่ชอบอยู่แล้ว ไม่ต้องบอกฉันก็อยากจะปล่อยวาง แต่มันปล่อยวางไม่ได้ แต่ให้สังเกตนะ ความโกรธเราไม่ชอบ แต่เรามักไปจดจ่ออยู่ที่ความปวด ตรงไหนปวดเรามักจะไปจดจ่อตรงนั้น

พระไพศาล วิสาโล บอกว่า สิ่งหนึ่งที่จะรบกวนเรามากในยามเจ็บป่วยคือ “ความโกรธ” ถ้าเราจัดการกับความโกรธไม่ได้ มันจะรบกวนเราไปจนตาย บางคนสุขภาพแย่ ร่างกายแย่ สัญญาณชีพแย่